Учебно-тренинговый центр
«ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК» приглашает:
  8 (499) 347-65-78, 8 (964) 647-45-07
  м.Полянка или м.Октябрьская
  contact@goldenchild.ru
ГлавнаяРасписание Статьи  Медитации Оракул Книги Контакты
Аудио медитации

 
Медитации ОШО на каждый день

 
Медитации для успокоения и концентрации

 
Медитации для осознания своей жизни

 
Исцеляющие медитации

 
Медитации в движении

 
Медитации с целью развития любви и сострадания

 
Медитации для решения проблем

 
Медитации для исполнения желаний

 
Медитации для соединения с божественным планом

 
Читай и медитируй

 

ШАВАСАНА

Одна из самых исцеляющих и восстанавливающих поз в йоге называется «Шавасана», или «поза Трупа». Это поза полной релаксации, ее можно использовать для медитации, исцеляющей ум и тело.

Описание:

Практика этой позы сразу выявляет, как много внутреннего напряжения накапливается в теле за обычный день. Считается, что она стимулирует кровообращение, дает здоровую нагрузку внутренним органам и снимает усталость, нервозность, излечивает астму, запоры, диабет, нарушение пищеварения и бессонницу.
Польза:

  • Позволяет полностью снять напряжение
  • Является альтернативной позой для дыхательной медитации
  • Освежает тело и ум

Время:

Практикуйте эту освежающую медитацию каждый раз, когда чувствуете особенно сильную усталость.
Подготовка:

Возьмите йоговский матрас, одеяло и небольшую подушку чтобы подложитьпод колени.

  • 1 Лягте на спину на матрас там, где вас никто не потревожит. Под колени положите подушку и накройтесь одеялом. Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх. Слегка разверните ступни. Дышите медленно и глубоко, почувствуйте, как ощущение мягкой релаксации проходит по всему телу.
  • 2 Медленно вдохните через нос и напрягите ступни и пальцы ног. Задержите дыхание, пока мышцы ног будут напряжены. Выдохните и расслабьте мышцы. Медленно вдохните и напрягите мышцы ног, в этот раз начиная с коленей (икры, ступни и пальцы). Задержите дыхание, сохраняйте напряжение. Выдохните и расслабьтесь.
  • 3 Медленно вдохните и напрягите мышцы живота, тазовой области, бедер, коленей, икроножные, лодыжек, ступней и пальцев ног. Удерживайте дыхание вместе с напряжением мышц. Выдохните воздух и расслабьтесь.
  • 4 Вдохните. Напрягите мышцы шеи, плеч, рук, запястий, кистей и пальцев рук, груди и вниз по всему телу до пальцев ног. Выдохните и расслабьтесь. Вдохните и напрягите мышцы головы, включая волосистую часть головы и лицо. Напрягите язык, горло и все мышцы вниз по всему телу. Теперь представьте, как со снятием напряжения мышц из вашего тела уходит и просачивается через пол стресс.
  • 5 Медитируйте, следя за своим дыханием, еще пять минут.

 

8 (499) 347-65-78
8-964-647-45-07

г. Москва, м.Октябрьская или м.Полянка
1-й Бабьегородский переулок д.5/7
contact@goldenchild.ru

тренинг исцеление внутреннего ребенка

Карта сайта
  Рейтинг@Mail.ru   Rambler's Top100   

Разработка сайта: GoAhead.ru