Медитации в движении
Медитировать можно не только сидя на подушке. Во всех культурах и духовных традициях неподвижная медитативная практика использовалась для улучшения жизни и углубления осознания. Но для достижения медитативного состояния сидеть вовсе необязательно. Мужчины-артисты, особенно практикующие тай ци, рассматривали свое искусство как медитацию в движении. Бегуны и другие спортсмены описывали свой медитативный опыт и духовное пробуждение во время занятий спортом. Как вы уже знаете, медитация — это не только ментальная практика, это опыт совместной работы тела и ума. Установление связи между телом и умом, вовлечение их в единый процесс позволяет превратить в медитацию любое дело. Если вы только начали медитировать и вам трудно усидеть на месте, то практикуйте медитацию в движении, которая поможет начать и облегчит вхождение в нужное состояние. Попробуйте заняться этой чудесной альтернативой сидению на подушке.
Начните с медитации «Лабиринт», это удивительное медитативное упражнение, которое практикуют во всем мире еще с древнейших времен. Хождение по лабиринту поможет вам добраться до сути ваших проблем, раскрыть истинную натуру и установить баланс тела и ума. Если вы занимаетесь бегом, то медитация «Путь бегуна» поможет медитировать во время утреннего бега и превратит его из обыкновенного физического упражнения в духовную практику. Если вы любите возиться в саду, то медитативная практика «Прополка» поможет вам избавиться от всех отрицательных эмоций. «Ходьба Дзэн» введет вас в буддистскую практику ходьбы для упражнения в осознании, которая называется кин-ин.
Вы когда-нибудь ощущали, что можно перейти на другой план бытия во время танца? Тогда медитация «Танцевальный транс» именно для вас. Если вы обладаете достаточной смелостью, проведите медитацию «Кружащийся дервиш» и почувствуйте вкус суфийской медитации кружения. Знаменитый поэт-мистик Руми считал дервишское кружение медитативной практикой, необходимой для концентрации и открытия своего сердца Богу.
Если вы практикуете занятия йогой, то уже знакомы с одним из самых известных и любимых упражнений «Приветствие Солнцу». Плавание является одним из самых медитативных видов спорта, поэтому его естественным образом можно использовать для фокусировки внимания. Проводите практику «Плавание для просветления», если хотите получить больше духовного опыта. Вы хотите убрать дом? Почему бы не практиковать «Очищающий взмах» для удаления негативных мыслей во время уборки дома. Медитация «Беговая дорожка» поможет совместить тренировку с дыхательной медитацией, что только удвоит положительный результат тренировки.
