Учебно-тренинговый центр
«ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК» приглашает:
  8 (499) 347-65-78, 8 (964) 647-45-07
  м.Полянка или м.Октябрьская
  contact@goldenchild.ru
ГлавнаяРасписание Статьи  Медитации Оракул Книги Контакты
Аудио медитации

 
Медитации ОШО на каждый день

 
Медитации для успокоения и концентрации

 
Медитации для осознания своей жизни

 
Исцеляющие медитации

 
Медитации в движении

 
Медитации с целью развития любви и сострадания

 
Медитации для решения проблем

 
Медитации для исполнения желаний

 
Медитации для соединения с божественным планом

 
Читай и медитируй

 

ПУТЬ БЕГУНА

Если вы часто бегаете для здоровья, то наверняка испытывали медитативное состояние во время бега. Используйте эту практику, чтобы внести в вашу медитацию во время бега еще больше осознания и концентрации.

Описание:

Ученые обнаружили, что бег и медитация оказывают положительное влияние на наше настроение. Если у вас сидячий образ жизни и на работе вы целый день просиживаете перед экраном компьютера, то вам нужно двигаться в свободное время. Если вы уже давно занимаетесь бегом, почему бы не объединить его с медитацией, чтобы получить двойную пользу от своей тренировки?
Польза:

  • Превращает бег в духовную практику
  • Увеличивает уровень осознания
  • Снимает стресс и депрессию

Время:

Медитируйте, когда бегаете для здоровья.
Подготовка:

Постарайтесь сфокусировать внимание на настоящем моменте, осознавайте все вокруг себя.

  • 1  Начните медитацию, когда будете надевать спортивный костюм и кроссовки. Делайте это, не торопясь, осознавая каждое движение и сфокусировав все внимание на поставленной задаче.
  • 2 Когда начнете бег cпокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы
  • 3 Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Приходящие мысли просто отмечайте и спокойно отпускайте, а затем снова сосредоточивайтесь на подсчете дыхания.
  • 4 Теперь полностью сконцентрируйтесь на движениях. Постарайтесь не пускать мысли в свой ум, если они все же приходят, спокойно возвращайте фокус внимания к движениям тела. Начните ощущать, как ваше тело, ум и душа функционируют как единое целое. Продолжайте оставаться в настоящем моменте, как можно четче осознавая все, что происходит вокруг вас.
  • Когда закончите бег, снимите кроссовки и носки и встаньте босиком на траву. Почувствуйте связь с Землей и постарайтесь «заземлить» свое тело. Продолжайте жить настоящим моментом весь последующий день.

 

8 (499) 347-65-78
8-964-647-45-07

г. Москва, м.Октябрьская или м.Полянка
1-й Бабьегородский переулок д.5/7
contact@goldenchild.ru

тренинг исцеление внутреннего ребенка

Карта сайта
  Рейтинг@Mail.ru   Rambler's Top100   

Разработка сайта: GoAhead.ru