Учебно-тренинговый центр
«ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК» приглашает:
  8 (499) 347-65-78, 8 (964) 647-45-07
  м.Полянка или м.Октябрьская
  contact@goldenchild.ru
ГлавнаяРасписание Статьи  Медитации Оракул Книги Контакты
Аудио медитации

 
Медитации ОШО на каждый день

 
Медитации для успокоения и концентрации

 
Медитации для осознания своей жизни

 
Исцеляющие медитации

 
Медитации в движении

 
Медитации с целью развития любви и сострадания

 
Медитации для решения проблем

 
Медитации для исполнения желаний

 
Медитации для соединения с божественным планом

 
Читай и медитируй

 

Эмоциональный ум

Во время концентрации на дыхании возникающие в сознании мысли, эмоции и приходящии извне стимулы могут нарушать сосредоточение. "Маркировка" всех отвлекающих факторов поможет понять ваше эмоциональное состояние.

Описание:

Такие эмоции, как радость, печаль, ревность, гнев, обида, гордость и подавленность, могут быть вызваны внешними факторами и вашими личными мыслями. Нет ничего удивительного в том, что каждый человек испытывает эмоции, но проблемы начинаются, если вы позволите этим эмоциям взять верх над вашей жизнью. Распознавая и идентифицируя эмоции во время медитации, можно понять, как мысли способны приводить вас в эмоциональное возбуждение. Например, во время дыхательной медитации вы можете думать о близком человеке и том, как он вас обидел. Как только вы вспоминаете его оскорбления, ваше дыхание и сердцебиение учащаются, кровь бросается в голову, и вы забываете о медитации. Так вы становитесь заложником собственных эмоций. Осознание того, как мысли генерируют эмоции, поможет понять, что вызывает эмоции именно у вас.
Польза:

  • Выявляет преобладающие эмоции
  • Помогает освободиться от негативных эмоций
  • Улучшает способность к концентрации в моменты эмоционального кризиса

Время:

Практикуйте этот вариант дыхательной медитации утром и вечером по десять минут
Подготовка:

Приложите все усилия, чтобы сделать свое место для медитаций насколько возможно спокойным и удобным. Внимательно рассматривайте все эмоции, которые возникают во время медитации.

  • 1  Сядьте на подушку в позу Лотоса со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях.
  • 2  Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы.
  • 3  Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Отметьте, какие эмоции вызывают возникающие в вашем сознании мысли. "Маркируйте" эмоции такими словами, как "радость" или "страх", а затем снова фокусируйтесь на своем дыхании.
  • Во время медитации спокойно воспринимайте любую возникающую эмоцию. Затем отметьте, что эмоции так же преходящи и непостоянны, как и ваши мысли
  • Проводите эту практику в течении недели. Отметьте, когда начнете лучше осознавать все эмоции, вызванные своей повседневной жизнью. Со временем вы все легче и спокойнее будете  воспринимать любые эмоции, а не "отталкивать" их.

 

8 (499) 347-65-78
8-964-647-45-07

г. Москва, м.Октябрьская или м.Полянка
1-й Бабьегородский переулок д.5/7
contact@goldenchild.ru

тренинг исцеление внутреннего ребенка

Карта сайта
  Рейтинг@Mail.ru   Rambler's Top100   

Разработка сайта: GoAhead.ru