Приветствие новому дню

Ваш ежедневный ритуал может включать подъем по звонку будильника, душ, завтрак и уход на работу. Для изменения этой рутины поставьте будильник на более ранний час, чтобы начать день с восхода солнца, которым мать-природа дарует надежду всем живущим и празднует новое начало дня.

Описание:

Возможно, вы и так встаете слишком рано, чтобы успеть на работу, поэтому перенесите эту медитацию на выходные. Поставьте будильник на время до восхода солнца, чтобы встать, когда ночное небо начинает светлеть и птицы только подают голоса. Большинство монахов как в христианской, так и в буддийской традиции встают очень рано – в три или четыре часа утра. Они приветствуют первые лучи солнца своей молитвой и медитацией. Американские индейцы из племени лакота приветствовали восход солнца как появление Своего божества Вакан Танка, который был аналогом Бога в иудаизме и христианстве. Приветствие восходу солнца — самый лучший способ начать день в полном согласии с ритмами природы.
Польза:
  • Помогает освободиться от прошлого и легче начать новые дела
  • Усилить надежду на лучшее
  • Успокаивает и концентрирует перед рабочим днем
Время:

Проводите эту медитацию на свежем воздухе на восходе солнца
Подготовка:

Возьмите свою подушку и стул, а также захватите одеяло, чтобы защитить себя от утренней росы. Оденьтесь потеплее
  • 1  Найдите место, где на востоке ничто не заслоняет горизонт. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и займите удобное положение
  • 2  Обратите внимание на голоса просыпающихся птиц и животных, на землю под ногами и небо над головой. Почувствуйте собственную энергию и ощутите себя той точкой, где земля встречается с небом.
  • 3  По мере того как небо будет светлеть на востоке, а ночь уступать место новому дню, освобождайте себя от всех сожалений и неудач. Приветствуйте новый день с радостью, которую затем направьте на себя и других людей. Спокойно вспомните о своих потерях и восславьте начало нового дня.
  • 4  Посидите в состоянии спокойного созерцания, пока не будете готовы начать новый день.