ОСОЗНАНИЕ УСЛЫШАННОГО

Считается, что в Нью-Йорке только говорят и ждут своей очереди, чтобы вставить свое слово. Это кажется забавным, но на самом деле подобное утверждение слишком близко к истине. Данная медитация поможет вам научиться выслушивать других людей с полным вниманием.
Описание:

Не все медитации нужно проводить в одиночестве, сидя на подушке в позе Лотоса. Вы должны научиться медитировать и направлять свое внимание и осознание на любую ситуацию: в офисе, в семье и даже на кассира в банке.
Польза:
  • Учит осознанию слов другого человека
  • Усиливает симпатию
  • Снижает уровень эгоцентризма
Время:

Применяйте эту практику при затруднениях в общении с другими людьми.
Подготовка:

Выберите человека, с которым вам легче всего общаться. Перед встречей с ним визуализируйте его образ перед своим внутренним взором. Созерцайте его и постарайтесь принять как самого себя, ведь он тоже хочет быть счастлив и боится страданий.
  • 1 Устроите встречу с выбранным человеком так, чтобы вы были только вдвоем. Задайте ему вопрос.
  • 2 Когда он или она начнет отвечать, приложите все усилия, чтобы не оценивать правильность его или ее  слов и не думать о том, что вы скажете в ответ. Постарайтесь глубже проникнуть в его слова, поглощайте его голос. Прочувствуйте его эмоции и наблюдайте язык тела. Сдерживайте себя, не пытайтесь осуждать или проецировать свое мнение и идеи на ваше общение.
  • 3  Отметьте, как много вы смогли услышать от другого человека, когда он оказался в фокусе вашего доброжелательного внимания. Затем посмотрите, как повлияла эта медитация на улучшение ваших взаимоотношений.