|
|
ОДНО ДЕЛО ЗА РАЗ |
|
Люди, умеющие распоряжаться временем, приветствуют одновременное выполнение нескольких задач, но в длительной перспективе это приводит только к стрессам. Научитесь фокусировать все свое внимание на одной задаче и выполняйте ее с любовью.
|
|
Описание:
Если вы способны сделать больше дел за меньшее время, то вы более умный компетентный и более успешный работник. Вы действительно можете сделать очень много, но не фокусируетесь ни на одном деле. От этого страдает качество работы и жизни. Проводите эту медитацию, когда вы почувствовали все негативное влияние постоянного напряжения от этого делания нескольких дел сразу, чтобы ощутить полезный эффект работы только над одной задачей в каждый момент времени
|
Польза:
- Снимает напряжение при работе
- Помогает сконцентрироваться на текущем моменте
- Препятствует совершению ошибок и несчастным случаям
|
|
 |
|
Время:
Проводите эту медитацию, когда переживаете стресс от одновременного выполнения множества дел, как на работе, так и дома.
|
Подготовка:
Если вы можете сразу делать несколько дел, спросите себя, зачем вы это делаете
|
|
- 1 Выберите одно дело, к примеру, набор текста на компьютере или приготовление пищи, а затем вместе с тем делайте еще что-нибудь. Одновременно варите суп и смотрите телевизор. Если же вы находитесь на работе, то печатайте документ и одновременно ведите деловые переговоры по телефону. Затем запишите, как вы себя чувствуете и насколько успешно справились с поставленными задачами.
- 2 Возьмитесь за те же дела снова, только теперь сконцентрируйтесь только на одной задаче. Осознанно сварите суп, полностью отдайте свое внимание деловым переговорам по телефону. Снова запишите, как вы себя чувствуете и как вам удалось справиться с задачей.
- 3 Позднее сядьте на подушку и вспомните, как вы себя чувствовали во время выполнения двух дел за раз. Попытайтесь в уме воссоздать, как вы себя чувствовали, когда пытались в бешеном ритме переделать несколько дел сразу. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Затем вспомните, как вы себя чувствовали, когда полностью посвящали все внимание только одному делу, и оставайтесь в этом состоянии несколько минут.
- 4 Если вы почувствовали себя лучше, полностью концентрируясь только на одной задаче, применяйте этот подход ко всем повседневным делам. Со временем вы заметите, насколько более точными и совершенными стали ваши действия, а сами вы стали раскованнее, сосредоточеннее. Помимо этого вы научились лучше контролировать свою жизнь.
|
|
8 (499) 347-65-78; 8-969-347-65-78 
м.Полянка или м.Октябрьская 
