РАДОСТЬ

Когда ваш лучший друг получает более высокооплачиваемую работу, глубоко внутри вы не чувствуете особой радости. На самом деле вас начинает обуревать жгучая зависть. Эта медитация поможет превратить зеленый и кислый виноград в отличное шампанское.
Описание:

Вам трудно искренне возрадоваться когда ваш младший коллега получив более высокооплачиваемую работу, на которую рассчитывали вы, или когда ваш несносный сосед выиграл в лотерею. Отсутствие радости за другого все же лучше жгучей зависти.
Польза:
  • Помогает превратить зависть в искреннюю радость
  • Раскрывает душу
  • Улучшает взаимоотношения
Время:

Проводите эту медитацию, когда вас одолевает зависть к чьему-то успеху.
Подготовка:

Если вы кому-то завидуете, честно признайтесь себе в этом. Запишите, почему вы завидуете этому человеку.
  • 1 Сядьте на подушку или стул в вашем священном пространстве.
  • 2 Разберитесь в ситуации, из-за которой в вас проснулась зависть или ревность. Может быть, вы ревнуете к новой привязанности вашего бывшего любовного партнера? Или завидуете другу, который получил фантастическое наследство? Что подпитывает вашу зависть?
  • 3 Спросите себя, чем для вас является зависть. Неужели она помогает вам достичь желаемого? Она придает вам силы? Неужели, получив ту вещь или одержав верх в ситуации, из-за которых в вас проснулась зависть, вы стали бы намного счастливее? Неужели вы больше никогда не будете счастливы? Почему удача вашего друга заставляет вас страдать и разочаровываться в собственном будущем?
  • 4 Выберите одну ситуацию, в которой вы испытали сильнейшую зависть к другу или коллеге по работе. Теперь порадуйтесь за его прекрасное будущее. Генерируйте в себе искреннее великодушие к нему (или к ней), а затем пожелайте всего хорошего. Почувствуйте, как уменьшается ваша эгоцентричная любовь к себе и раскрывается сердце. Отметьте, что когда вы радуетесь за своего друга, то чувствуете себя счастливым человеком. Вы можете ощущать одиночество и отчужденность, но тяжелого груза зависти больше нет.
  • 5 Закончите медитацию, возбудив большую жалость к самому себе и другим людям, которые страдают от зависти и ревности. Обещайте, каждый раз, когда вас будет одолевать зависть, приложить все силы, чтобы превратить ее в радость.