ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ ВСЕ ОТПУСТИТЬ

Вы стремитесь контролировать все вокруг? Кто-нибудь говорил вам, что вы похожи на надсмотрщика? Эта медитация научит вас «отпускать вожжи» своей жизни.
Описание:

Если вы постоянно всех контролируете, то нужно отказаться от этого тревожного симптома — вашей потребности контролировать действия любимого человека или требовать от близких обязательного присутствия всех за утренним завтраком — и спросите себя, чего вы боитесь? Обычно страх является основной мотивации для человека, который стремится всех контролировать.
Польза:
  • Делает жизнь более приятной для вас и для окружающих
  • Помогает понять, что все меняется
  • Поможет отпустить желание все контролировать
Время:

Если у вас постоянно возникают проблемы с желанием контролировать свое окружение, проведите эту медитацию.
Подготовка:

Вспомните и опишите три случая, когда вы сильно волновались и хотели четко контролировать чьи-то действия, так как в тот момент вам казалось, что это полностью себя оправдывает.
  • 1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Следите за дыханием в течение пяти минут.
  • 2 Выберите одно из событий, которые вы описали. Постарайтесь припомнить его во всех деталях. Вспомните, что вы чувствовали в тот момент. Может быть, ваш партнер сдвинул стул и ушел, не вернув его на место, куда вы его всегда ставите. Вашей первой реакцией был гнев?
  • 3 Спросите себя, почему для вас так важно, чтобы события шли так, как вам хочется, особенно в случае совместной жизни с другим человеком. Что вы чувствуете, гнев или страх? Вы боитесь каких-то неожиданностей или просто чувствуете себя обессиленным, одиноким и зависимым человеком? вы пытаетесь предотвратить любую возможность возникновения неожиданных и опасных событий, контролируя окружение? Исследуйте страх, стоящий за вашим желанием все и всех контролировать.
  • 4 Обещайте каждый день понемногу «отпускать вожжи», каждый раз находя страх в своей потребности контроля. Разожмите свою хватку на горле жизни и вы увидите — ничего страшного не происходит. Во время этого процесса вы должны быть очень добры и терпеливы к самому себе.