ТОНГЛЕН ДЛЯ СЕБЯ
Тонглен представляет собой практику развития сострадания, принадлежащую тибетским буддистам. Во время нее вы открываете свое сердце, ощущаете страдание окружающего мира и безвозмездно дарите миру свою любовь, радость и хорошее самочувствие. Вначале следует проводить практику тонглен для себя. |
||
Описание:Во время этой практики вместе с вдохом вы будете принимать свои трудности и страдания, а вместе с выдохом выпускать в окружающий мир любовь и радость. Вы все принимаете внутрь себя с вдохом и все отпускаете с выдохом. Вы вдыхаете собственные отрицательные эмоции и негативную карму и выдыхаете любовь и сострадание к самому себе. |
Польза:
|
|
Время:Практикуйте «Тонглен для себя», когда возникают проблемы с хроническим недовольством собой. Вы можете проводить эту медитацию в любом месте и в любое время. |
Подготовка:Постарайтесь осознать все трудности, возникшие в вашей жизни |
|