|
|
РАСШИРЬТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ |
|
Эта медитация поможет освободить сознание от любых предубеждений относительно какой-то группы людей в связи с их принадлежностью к определенной расе, религии, полу или общественному классу.
|
|
Описание:
Отсутствие явно выраженных предубеждений не означает, что их нет. Возможно, они скрываются в подсознании человека. Намерение исследовать все возможные скрытые предубеждения — хороший способ для исцеления собственной души и всего мира.
|
Польза:
- Является противоядием к предубеждению и нетерпимости
- Устанавливает равенство
- Открывает сердце для любых людей
|
|
 |
|
Время:
Практикуйте эту медитацию, когда заметили в себе нетерпимость или предубеждение к человеку из-за его расы, религии, пола или общественного класса.
|
Подготовка:
Отметьте, в чем выражается ваше предвзятое отношение к человеку другой расы, религии, пола или общественного класса.
|
|
- 1 Сядьте на подушку или стул в вашем медитативном пространстве. Следите за дыханием в течение пяти минут, чтобы сконцентрироваться.
- 2 Представьте, что вы в магазине подходите к кассе, чтобы оплатить покупку. Вы чувствуете свое превосходство перед кассиром? Вы пускаетесь в рассуждения относительно его ума, семьи или способностей?
- 3 Представьте, что вы едете в автобусе или поезде. Автобус остановился, и в него вошел человек другой расы. Отметьте все непроизвольные или произвольные реакции вашего тела. Вас притягивает к этому человеку или он отталкивает вас? Вы задумываетесь о его интеллекте, семье или способностях?
- 4 Теперь представьте, что по телевизору показывают приверженца другой религии. Вы будете уважать его за принадлежность к его собственной религии или будете думать, что его вера «неправильна»?
- 5 Представьте, что вы идете по оживленной улице, заполненной мужчинами и женщинами, спешащими на работу. У вас возникают отрицательные эмоции относительно их пола, которые определяют ваше отношение к ним?
- 6 Закончите медитацию торжественным обещанием отпустить прочь все предубеждения и стереотипы мышления, которые вы нашли внутри себя.
|
|
8 (499) 347-65-78; 8-969-347-65-78 
м.Полянка или м.Октябрьская 
