РАСШИРЬТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ

Эта медитация поможет освободить сознание от любых предубеждений относительно какой-то группы людей в связи с их принадлежностью к определенной расе, религии, полу или общественному классу.
Описание:

Отсутствие явно выраженных предубеждений не означает, что их нет. Возможно, они скрываются в подсознании человека. Намерение исследовать все возможные скрытые предубеждения — хороший способ для исцеления собственной души и всего мира.
Польза:
  • Является противоядием к предубеждению и нетерпимости
  • Устанавливает равенство
  • Открывает сердце для любых людей
Время:

Практикуйте эту медитацию, когда заметили в себе нетерпимость или предубеждение к человеку из-за его расы, религии, пола или общественного класса.
Подготовка:

Отметьте, в чем выражается ваше предвзятое отношение к человеку другой расы, религии, пола или общественного класса.
  • 1 Сядьте на подушку или стул в вашем медитативном пространстве. Следите за дыханием в течение пяти минут, чтобы сконцентрироваться.
  • 2 Представьте, что вы в магазине подходите к кассе, чтобы оплатить покупку. Вы чувствуете свое превосходство перед кассиром? Вы пускаетесь в рассуждения относительно его ума, семьи или способностей?
  • 3 Представьте, что вы едете в автобусе или поезде. Автобус остановился, и в него вошел человек другой расы. Отметьте все непроизвольные или произвольные реакции вашего тела. Вас притягивает к этому человеку или он отталкивает вас? Вы задумываетесь о его интеллекте, семье или способностях?
  • 4 Теперь представьте, что по телевизору показывают приверженца другой религии. Вы будете уважать его за принадлежность к его собственной религии или будете думать, что его вера «неправильна»?
  • 5 Представьте, что вы идете по оживленной улице, заполненной мужчинами и женщинами, спешащими на работу. У вас возникают отрицательные эмоции относительно их пола, которые определяют ваше отношение к ним?
  • 6 Закончите медитацию торжественным обещанием отпустить прочь все предубеждения и стереотипы мышления, которые вы нашли внутри себя.