Статьи
Стареть — не обязательно. Учимся восстанавливать ресурсы
Людмила Ивановская, психолог, тренер Центра развития и самопознания «ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК»
Кажется, законы природы неумолимы, ведь все мы неизбежно состаримся. И мысли о том как избежать старости могут эту самую старость ускорить. А ведь можно стареть по другому. Нет никакой необходимости “разваливаться”. Можно стареть гармонично.
Проблема современного человека в том, что мы совершенно разучились правильно восполнять жизненную энергию и не умеем очищаться, отпускать старое из своей жизни.
Наши предки — хотели они того или нет — регулярно ходили в церковь, где и происходило внутреннее очищение. Но советские и постсоветские времена совершенно отучили наших соотечественников от этой полезной практики. А в силу менталитета, мы и к психологам не обращаемся — не доверяем.
Мы попросту не умеем себя любить. Боимся быть счастливыми. Упиваемся самобичеванием, вместо того, чтобы щедро хвалить себя за хорошие дела. И наша энергия иссякает. Да, в детстве недолюбили, недохвалили, закритиковали, законтролировали. Что же теперь, так и жить с этим? Нет! Жизненно необходимо избавляться, отпускать лишнее, иначе сгорите впустую. Сами подумайте, зачем проживать вновь и вновь опыт, который произошел десятки лет назад…
Как же избавиться от тяжести, которая отравляет нас на всех уровнях сознания, мешая быть здоровыми, молодыми, счастливыми? Нам необходимо ОЧИЩЕНИЕ.
Простые методики очищения, которые может применять каждый:
На физическом уровне (тело):
- баня;
- спорт;
- прогулки по лесу;
- прорубь;
- очищающие диеты, голодание;
- массаж.
Мы живем в век трудоголизма, в наше время не сделать хорошую карьеру для многих смерти подобно. Но когда работа заслоняет все, вытесняет остальные сферы на второй план… Это уже болезнь. Всегда помните, что работа — это только ресурс, благодаря которому мы можем жить. Здорово любить свою работу, наслаждаться ею. Но не надо закапываться! Помните о десятках лет жизни, которые вы можете потерять, работая на износ, ночами и в выходные, переживая за дело так, будто речь идет о близком человеке.
Такие люди как будто наказывают себя за что-то. Не могут просто жить и наслаждаться, нужны подвиги, нужно, чтоб “руки в кровь стереть”. Иначе счастье будет незаслуженным. Отучайтесь от этой привычки.
Часто мы не присутствуем в моменте, не ощущаем своего тела. Мы делаем все механически, сами мысленно витая то в будущем, то в прошлом. Едим — и в это время смотрим телевизор. Гуляем по прекрасному парку — и разговариваем по телефону. Так наша энергия утекает… А надо наоборот, вбирать ее в себя.
|
Любите себя и свое тело Обращайся с собой, как с самым дорогим человеком. Как с ребеночком, которого вы так любите, ведь он нежный и хрупкий, его надо беречь. Представьте, что малыш, которым вы когда-то были, все еще живет внутри вас. Что вы и есть он (и это действительно так!). Чего же он хочет? Спросите сами! Ласки, заботы, бережного обращения. Поите себя чайком, завтракайте не спеша и с наслаждением, нежно натирайте кожу кремом, укладывайте спать вовремя. Будьте заботливы и внимательны к себе. Наслаждайтесь всеми ощущениями. Включитесь, наконец, в процесс! Почувствуйте свое тело. Поймите, что вам требуется. Хотите валяться полдня в постели, как в детстве, — почему нет? Позвольте себе раз в неделю в выходной насладиться сладкой ленью. Вы лежите, смотрите на солнышко, видите, как колышется листва. И вам хорошо. “Надышитесь” комфортом, почувствуйте беспричинное счастье во всем теле. |
2. На эмоциональном уровне (чувства):
- исповедь;
- молитва;
- медитация-прощение;
- слезы (в удовольствие).
|
Хвалите себя по мелочам Это упражнение поможет изжить привычку к пустому самоедству, ворующую наши силы. (А кому, скажите, от вашей самокритики становится легче?) Пусть это покажется вам глупым. Но это действительно очень важно! Хвалите себя за “большие” поступки и за ерунду. Хвалите себя, даже когда вы ошибаетесь. “Помыла посуду — вот молодец! А тарелку разбила — еще лучше! И ведь кто-то разобьет, еще склеить можно, а ты прям вдребезги, кто б другой так смог”. Улыбнитесь. Не позволяйте никаким переживаниям засесть в вашем сознании с пометкой “ошибка”. Страх совершить ее вновь не только отнимет жизненную энергию, но и лишит вас способности двигаться дальше к намеченной цели. |
3. На ментальном уровне (мысли).
Лучше всего ментальный уровень не засорять! Но если это все же случилось, воспользуйтесь одной из практик, помогающих направить мыслительный поток в правильное, позитивное русло.
|
Практики для очищения ментального уровня сознания 1. Выпишите негативные установки на лист и замените их на позитивные. Пример: Я боюсь, что меня бросят. → Я в отношениях, мой мужчина любит меня и всегда будет со мной, я в безопасности. 2. Мой любимый прием, аффирмация — позитивное утверждение. Например, если большую часть жизни вы думали: “Жизнь очень трудная штука”, следует писать: ”Жизнь легка!” 21 раз в течение 21 дня. Таким образом, накопится позитивное качество энергии, а негативное нивелируется. |
4. На духовном уровне:
- паломничество;
- медитация;
- молитва.
Не обязательно быть верующим человеком, чтобы очиститься духовно, достаточно больше общаться с природой, животными, возрождаясь душой и телом. Есть занятия, которые можно даже приравнять к медитации, например:
- рыбалка.
|
3 магических числа Любое упражнение из приведенных выше делайте минимум 21 день подряд. Хотите большего? Тренируйтесь 40 дней — и с вами произойдет трансформация, вы достигнете желаемого уровня и на нем останетесь. Если вы сможете упражняться 108 дней подряд, произойдет трансформация на уровне ДНК! Представьте, что человек — это компьютер. В него залиты разные программы: позитивные и негативные. Но если 108 дней обновлять негативный код, вы как бы полностью перезагрузитесь: не только на уровне сознания, но и на уровне тела, клеток. Не секрет, что мы общаемся не только на вербальном, но и на клеточном уровне. Клетки человека несут энергетический заряд, который ваш собеседник бессознательно считывает. Поэтому некоторые люди нам почему-то особенно приятны, а другие — необъяснимо вызывают отторжение. Вот о какой энергетике, засевшей в клетках, я говорю. |
Важно очищаться на всех четырех уровнях, ведь все они — неразрывные части души. Мы, например, не можем быть счастливы, если измотаны и больны, и не можем быть счастливы, даже живя в комфорте и довольствие, если не любим себя и не наслаждаемся тем, что имеем.
