Медитации для осознания своей жизни

Теперь, когда вы успокоили и стабилизировали свой ум, пора переходить к медитативным практикам, которые помогут вам жить более осознанно и стать внимательным человеком. Практикуя медитации для осознания, вы научитесь фокусировать свое внимание и расширять сознание.

Средства массовой информации, работа, хождение по магазинам или развлечения дают много пищи для ума, и мы с ужасом обнаруживаем, что растрачиваем свое внимание впустую. Сейчас среди взрослого населения мегаполисов все больше людей страдают от рассеянности. Когда человек пытается объять необъятное, его организм перегружается и просто «выключается», что является защитной реакцией. Постоянная необходимость решения множества проблем и непрекращающаяся спешка приводят к потере внимательности. Поэтому для оживления своих чувств и обогащения жизни нужно практиковать полое осознание. Научитесь жить настоящим моментом и смиренно примите свою жизнь такой, какая она есть.

Вы можете считать что целиком и полностью осознаете свою жизнь. Но, проводя целенаправленные медитации, вы повышаете способность вносить осознание во все,  что делаете в этой жизни. На работе вам будет легче концентрироваться во время проведения совещаний, при осуществлении проектов, потому что на вас не будут действовать отвлекающие факторы. Резко улучшатся и взаимоотношения, потому что на все сто процентов вы сможет отдать себя своему близкому человеку.

Полное осознание настоящего момента сильно обогащает жизнь. Вы сможете видеть и поглощать силу и красоту окружающего мира — от удивительного цветка чайной розы до добрых глаз старой женщины в трамвае. Ваш мир станет шире и глубже.

Но осознание направлено не только на внешнюю среду. Благодаря практике концентрации вы сможете исследовать внутренний ландшафт и расширить понимание собственного ума, тела и эмоций. Вы научитесь идентифицировать свои ментальные и эмоциональные привычки и модели, а затем решите, где они вам помогают, а в чем мешают.

Первая медитация  «Стакан наполовину полон»  поможет понять, что в своей жизни вы принимаете как должное, в то время как практики  «Ум,  как обезьяна»  и  » О чем вы думаете?»  помогут осознать свои мысли.

Практика  «Мое тело»  установит связь сознания и тела, а  «Мое отношение»  поможет осознать три базовых типа реакции на все, что происходит вокруг вас. Если вы хотите развить в себе осознание, не окрашенное предубеждениями или обычным здравым смыслом, практикуйте медитацию  «Осенний лист».

Проводите медитацию  «Осознание услышанного»,  для того чтобы стать внимательным слушателем.  «Вкусовая медитация»  и практика  «Спелый фрукт»  научат вас осознавать свои ощущения. Для того чтобы уметь распознавать тончайшие процессы своего тела, практикуйте медитацию  «В сердце»

Практика  «Осознание эмоций»  не нуждается в объяснениях, в то время как  «Мытье посуды»  и  «Поход по магазинам»  навсегда изменят ваше отношение к этим видам деятельности.

Если вы не можете справится со своей расточительностью, то  «Разумное потребление»  научит тратить деньги более рачительно. Практика  «Только сейчас»  утвердит вас на текущем моменте, а  «Одно дело за раз»  поможет справиться с напряжением при решении множества проблем сразу.

Парная медитация  «Глаза в глаза»  поможет поднять взаимоотношения с партнером на новую высоту, а  «Контроль информации»  и  «Ученик космонавта»  предназначены для борьбы с вашим внутренним эскапизмом.

А последняя  и, возможно, самая важная практика — «Жизнь коротка» — даст вам основательную мотивацию осознанно проживать каждую минуту своей жизни.